!!! PROSZE O POMOC !!!

Waze 50kg 185cm. Jedyne co mam to sztange 12kg.

1.Jak mam cwiczyc z ta sztangą zeby byly z tego jakies efekty ?
2.Co i ile mam jesc by przytyc ? (napisz diete jak mozesz )
3.Jakie odzywki mam brac by przytyc? (duzo przytyc )

Wiem ze duzo wymagam ale prosze was o pomoc

co do pomocy to ci nie pomoge bo nie jestem jakims konkretnym znawcą ale moja rada to taka zebys sie zastanowil czy faktycznie bedziesz cwiczyl dluzszy czas (w latach nie tygodniach) i czy na pewno bedziesz w stanie odmowic sobie kilku rzeczy dla treningu i rozwoju...P.S na poczatku powiedzialem co innego ale ty bys chyba najlepiej wyszedl na rzezbie ale to zalezy juz tylko od ciebie i od twojego organizmu narqa pozdro

.:Kazdy komentarz = zloto:.

1. Uzbierac hajs i zainwestowac w odwazniki,zespawac sobie laweczke,lub poprostu zapisac sie na silownie. Nie wyobrazam sobie zebys posiadajac 12 kg mogl sobie miesnie cwiczyc. Mozesz oczywiscie pompowac itd. ale mowisz o cwiczeniu na przyrzadach wiec odpowiadam.
2. Sa juz posty o tym.
3. ---//---

Sam malo wiem,ale na Twoje pytania znalem odpowiedzi,przynajmniej posrednio ...

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Wypelnij profil.
Sama sztanga niewiele zwojujesz, do rozmoju miesni potrzebne jest obciazenie.
Odnosnie diety to poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Potem sam uloz diete, daj na forum a my ja poprawimy jak bedzie trzeba.
Odzywki sa Ci niepotrzebne.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"