Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skup się na jednym celu jak chcesz siłe to dedykuj na to dobe 4 miesiące i zmień później jak bedzie ściana na elementy. Myk jest taki chcesz nauczyć się elementów to nie robisz bazy w nieskończoność tylko robisz regresje elementu np pod muscle-up robisz dużo dynamicznych podciągnięć bar dipów itd To że zrobisz 20 podciągnięć nie ma bezpośredniego przełożenia wiem bo sam tak trenowałem 7 lat temu ciągle baza a to strata czasu.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
170
Okej, to w takim razie na początek chcę mimo wszystko postawić na wzmocnienie bazy z naciskiem na te plecy, na razie bez wprowadzania nauki elementów. Jak to powinienem uwzględnić przy układaniu FBW? Zaczynać od pleców, czy może robić na plecy więcej ćwiczeń/serii? Tak jak pisałem, planuję robić 4-6 ćwiczeń na jednej sesji treningowej.
Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-07 12:28:17
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oba sposoby się sprawdzą ja osobiście preferuję dokładać ciężaru i robić podstawy żeby się nie zniszczyć za bardzo ewentualnie jak ściana to zmiana zakresu powtórzeń i na nowo tylko ja bym dał 2 ćwiczenia typowo na plecy
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
170
Rozumiem, a jak z kolejnością? Na przykład będę chciał zrobić podciągnięcia zwykłe oraz australijskie, to od zwykłych zacząć, a na australijskich skończyć, czy kiedy przyjdzie pora na ćwiczenia na plecy, to zrobić je bezpośrednio po sobie?
Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-07 14:41:49
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
170
A co sądzicie o ćwiczeniach siłowych z rana? Planuję wstawać o 6, zjeść śniadanie, na przykład owsiankę i na ok 7 na siłownię. Czy są jakieś przeciwwskazania, które spowodują, że trening będzie mało efektywny? Czy nie ma to większego znaczenia i mogę śmiało chodzić rano na siłkę, jeśli zadbam o wystarczającą ilość snu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Tak na prawdę sama pora treningu nie ma jakiegoś kolosalnego znaczenia. Trzeba dobrać ją pod swoje możliwości czasowe i codzienne obowiązki. Sam różnie trenuję wcześnie rano albo popołudniu w zależności od tego jak pracuję. Natomiast jeśli miałbym wybrać porę treningu to jednak popołudniu lepiej mi się trenuje jestem rozruszany po całym dniu pracy i lepiej mi wejść na obroty treningowe. Rano natomiast muszę nieco więcej czasu poświęcić na rozgrzewkę.
Ale jeśli dobrze się Tobie trenuje to pora na trening dobra jak każda inna.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!