Zmieniony przez - Miszka202 w dniu 2021-05-22 22:11:55
...
Napisał(a)
Witam, mam 22 lata 89,8 kg wagi aktualnie, oraz 180 cm wzrostu, biegam co drugi dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. Na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około 2950, czy taka przerwa od deficytu jest dobra? LKepiej wpłynie na odchudzanie później? Myślałęm przykąłdowo o tygodniu spożywania 2900kcl, nie porzucajac biegania i jazdy rowerem(mam prace siedzącą(., po tym tygodniu wszełbym znowu na 2495kcl. Co myślicie o tym?
Zmieniony przez - Miszka202 w dniu 2021-05-22 22:11:55
Zmieniony przez - Miszka202 w dniu 2021-05-22 22:11:55
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spada. co tydzień się ważę po porannej dwójeczce i jest coraz mniej, a udało mi się naprawde sporo pomniejszyć swoje ciało wizualnie przez ten okres i nadal widze że maleje, po prostu chodziło mi czy nie trzeba dać odpocząć organizmowi.
...
Napisał(a)
Jak od końca lutego to dopiero 3 miesiące, jak czujesz się dobrze i spada to kontynuacja. Jak zobaczysz, że sie zatrzyma to można wejść na bilans zero, trochę odpocząć i dalej. Nie wiem ile jeszcze masz do celu.
1
...
Napisał(a)
Do celu brakuje mi 12 kg, chciałbym zejść w okolice 77. Dziekuje za oodpowiedź
...
Napisał(a)
to prawie 3 miesiace jesteś juzna deficycie, jak redukcja przystopowała, czyjesz już zmęczenie, to wskocz na zero na okres 1-2 tygodni a potem jak mówisz na nowo powrót do defucytu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie nie należy redukować zbyt długo. Z reguły okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa około 8-12 tygodni, w zależności od intensywności treningu. Po tym czasie warto jest wprowadzić tzw. strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
W przypadku diety wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny.
To, co warto wiedzieć, to to, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Zdecydowanie polecam go wprowadzić.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
W przypadku diety wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny.
To, co warto wiedzieć, to to, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Zdecydowanie polecam go wprowadzić.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły