Miszka202

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

163

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Bogdański

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Jabłonna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2025 (11:23)

Data rejestracji 04.04.2016 (19:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu witam, nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to na wstępie przepraszam. od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad pistoletem do masażu, wiem ze to nie to co fizjoterapeuta, ale chciałbym chociaż cześciowo rozluźnić i uśmierzyć ból po sesji	9	2021-05-08 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Nieproporcjonalne uda do reszty ciala witam, mam 22 lata schodziłem z wagi 98 kg, aktualnie na liczniku 84, chce zejsc do 77. moim problemem sa uda, masywne uda pomimo 8 miesięcy redukcji. ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek	5	2021-09-07 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów witam, mam 22 lata ważę obecnie 85,5 kg wzrost 181 schodziłem z wagi 98,5. jestem na deficycie kalorycznym 2295 kalorii, ćwicze trzy razy na siłowni + rowererek(pon-śro-piatek), oraz biegam 8km w wtorki czwartki i soboty, waga leciała aż do teraz.	15	2021-08-12 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break i strategiczne roztrenowanie witam, mam 22 lata 89,8 kg wagi aktualnie, oraz 180 cm wzrostu, biegam co drugi dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy	8	2021-05-22 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny witam, mam 22 lata 180cm wzrostu oraz waże niestety 96,1kg, chciłym schudnąć zejść do 77kg, biegam 3 razy w tygodniu po około 5km oraz robić 10 tysiecy kroków, ale nie kazdego dnia wychodzi. czy 2400kalorii będzie dobre aby chudnąć? mam prace	9	2021-03-15 21:44
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń i guarana - wpływ na zdrowie witam, chciałbym zakupić żeń-szeń guarana ze strony sfd, czy jest on bezpieczny? musze skontaktowac sie z lekarzem przed jego braniem? chciałbym się w naturalny sposób pobudzić i wspomóc prace mózgu	7	2021-03-16 12:26
Trening w domu	Rowerek stacjonarny do 1000zł witam, chciałbym kupić rowerek stacjonarny do 1000zł, mam 182 cm wzrostu oraz 96 kg wagi, czy jesteście mi w stanie coś polecić? przeglądałem na allegro ale niestety wiekszosc miała opinie że nie nadają sie na osoby wyższe niż 175cm oraz ze przy	0	2021-03-14 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chce schudnąć 10kg-rady witam, mam 22 lat i 182cm wzrostu i ważę 98kg. chciałbym na początku zejść do 88, a następnie do 77 na razie cel 88 jest. zacząłem biegać, chce to robić co drugi dzień łączę to ze skakanką wtedy gdy biegam chwila odpoczynku i skakanka. mam prace	7	2021-02-28 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny, poprawy witam mam 17 lat z siłownią mam doczynienia od tygodnia....chciałem ułożyć sobie plan treningowy lecz nie wiem jak ię za to zabrac dlatego ściągnąłem sobie na telefon aplikacje ,,atlas ćwiczeń k**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie	1	2016-04-04 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-08-13 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-08-12 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-08-12 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-08-12 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-08-12 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break i strategiczne roztrenowanie	2021-05-22 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break i strategiczne roztrenowanie	2021-05-22 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Diet break i strategiczne roztrenowanie	2021-05-22 22:30
Trening dla początkujących	Pistolet do masażu	2021-05-08 20:12
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń i guarana - wpływ na zdrowie	2021-03-16 13:51
Odżywki i suplementy	Żeń-szeń i guarana - wpływ na zdrowie	2021-03-16 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2021-03-16 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2021-03-16 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2021-03-16 06:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chce schudnąć 10kg-rady	2021-02-28 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chce schudnąć 10kg-rady	2021-02-28 20:25