boksowanie a siłka.

Witam, czy mogę zamiast rozgrzewki typu orbitrek, czy bieżnia, przed treningiem sobie jakieś 10minut poboksować? Potem oczywiście rozgrzewka całego ciała dokładnie i rozciąganko jakieś.
Co do boksowania jeszcze, czy mogę sobie od czasu do czasu w dni nie treningowe boksować w miejscu? Mam dużo miejsca do tego na strychu, bo tam też mam siłownie. Tak około 30 minut boksowanka. Dodam że jestem na masie i czy to jakoś nie zaszkodzi?

Cześć!

Jeżeli chcesz "poboksować", to masz na myśli walkę z cieniem? czy może kombinacje na worku? Bo to się delikatnie różni, ale jest generalnie dobrą formą rozgrzewki, po której nie musisz się rozciągać i dodatkowo rozgrzewać.
Jeżeli jesteś na masie, to takie "boksowanie" traktowałbym jako część kardio treningu, bardzo ogólnorozwojowe kardio.

Pamiętaj jednak żeby delikatnie rozruszać stawy przed rozpoczęciem takiej rozgrzewki. Sam kiedyś bawiłem się w sztuki walki i wiem, że walka z cieniem czasami bywa bardzo dynamiczna i gdy człowiek nie jest rozruszany może zrobić sobie krzywdę.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-02 16:51:31

Boksowanie lub tzw "walkę z cieniem" śmiało możesz robić, nie będzie katabolicznie wpływać, wręcz przeciwnie, może nie zbudujesz z tego nie wiadomo jak dużych mięśni ale jakąś wytrzymałość i troszkę siły, co może się przydać przy treningach siłowych też. Na rozgrzewkę też możesz to robić, ale przed tym zrób lekką rozgrzewkę stawów.