Szacuny
4
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9069
Cześć
Przygotowywuje się do testów sprawnościowych do straży.
Zeby zdobyć max pkt. z podciągania trzeba to zrobić 26 razy.
Cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie oceniajcie).
Tyle że po takich 3 seriach brak siły na cokolwiek, czuje niski poziom cukru i koniec ćwiczeń.
Dlatego zastawiam się czym to zastąpić? wiecej serii mniej powtórzeń? Może jakieś obciążenie?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Za ile te testy, jak cel osiagnięty można zejść z powtózeniami i dorzucić ciężar. Na 2 tyg przed nimi sobie zrobić test wstępny, na samym teście podziała jeszcze adrenealina i dojdzie coś powtózeń
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4
Napisanych postów
33
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9069
Niema określonej daty, może to być za tydzien może za 2 miesiące, ale jakoś z 2-3tyg przed tesem się dowiem. Cel osiągnięty czyli 26 podciągnięć(nie technicznych) czyli max pktów na teście. Jakiś ciężar proponujesz? Na jaką ilość powtórzeń/serii wtedy zejsc?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Mozesz zacząc od 5 kg, trudno mi powiedzieć ile powtórzeń Ci wyjdzie, ale nie rób do totalnego upadku, zrobisz np 12-15 to na następną serie dasz np 10 kg. Myślę ze nie ma co szaleć 20 kg i więcej by czegoś nie pozrywać sobie.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136837
1. Jesteś zaorany tymi treningami wytrzymałościowymi, za mało jesz/śpisz, za duża objętość.
2. Wklej tutaj cały plan, nie wróżymy z fusów.
3. Zrób tydzień przerwy, a później rób 1-2 x w tyg po jednej serii podciągania na maxa. Po jednej, nie po trzy.
Kurde, jak Ty masz ten plan rozpisany skoro 3 serie Cię niszczą?
A jakbyś miał zrobić WODA MURPH albo FAT AMY to co?
Albo DIRTY 50?
To są treningi cossfit, obwodowe.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-06-19 22:19:23
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".