Wyszczuplenie nóg

Witam, moim priorytetem jest wysmuklenie i wymodelowanie ud. Nie wiem jednak, czy ćwiczenia z hantlami (przysiady, wyskoki) są skuteczne w tym przypadku. Myślałam o rowerze, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie?

Zmniejszenie obwodów, rozmiarów poszczególnych partii mięśniowych to bardzo częsty cel treningowy. Musimy jednak rozpatrzeć w tym wypadku dwie główne różnice.
Powinniśmy dokładnie się przyjrzeć składowi naszego ciała bo od tego tak na prawdę zależy sposób naszego postępowania i ewentualny sukces naszych starań.
Jeśli chcemy zmniejszyć obwód jednej części ciała to musimy sprawdzić czy obwód stanowi masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa.
Często się zdarza, że konkretne partie są u nas naturalnie większe, ale nie przez zalegającą tkankę tłuszczową, ale przez masę mięśniową. W tym wypadku gdy obwód stanowi masa mięśniowa jest trudno go zmniejszyć. Bo taką naturalną masę mięśniową trudno zredukować.

Zupełnie inna sytuacja ma miejsce, gdy mamy zalegającą tkankę tłuszczową. Wówczas przemyślanym treningiem i co ważniejsze odpowiednio ułożoną dietą jesteśmy w stanie zmniejszyć nasze obwody. Przy czym trzeba mieć świadomość z jednego mechanizmu zachodzącego w naszym ciele podczas odchudzania.
Mianowicie nie spalamy tkanki tłuszczowej miejscowo, najczęściej zmniejsza się ona z całego ciała równomiernie i najwięcej trzeba poświęcić pracy, aby zredukować odpowiednią ilość w miejscach gdzie zalega tkanki tłuszczowej najwięcej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-18 16:36:34

Odpowiednia dieta redukcyjne, trening siłowy jak najbardziej bedzie modelował nogi

Dokładnie połączenie ćwiczeń z dietą

Wszystkie te ćwiczenia, które wymieniałaś będą się dobrze sprawdzać wszystkie formy przysiadów, wykroków, hip thrustów, wyskoków itd. Jak dopasujesz do tego dietę to efekty będą się pojawiać.

Choć ja polecam podchodzić do ciała kompleksowo czyli trenować całe ciało.