Dieta Ketogeniczna

Witam.
Ostatnimi czasy zacząłem interesować się dietą ketogeniczną, wstepnie planuje wdrożyć ją w okolicach sierpnia, a czas pozostały to tego momentu chćę zgłębić wiedzę..
Chciałbym poradzic się was w następujących kwestiach:

1.Jak to jest z budowaniem masy na diecie ketogenicznej ?
2.Jaki przybliżony miesięczny koszt takiej diety o kalorycznosci do 3500kcal(z wyłączeniem drogich produktów)
3.Jakie są wasze opinie na ten temat ?

1. Na pewno będzie to mniej efektywne niż proces budowy na diecie high carb czy nawet low carb.

2. Nie sam koszt a ciężkość doboru produktów. Oczywiście także bazując na jakościowo lepszych produktach (mięsa, ryby, orzechy, oleje) cena wzrośnie i zależy od tego co będziesz jadł. Ciężko podać kwotę.

3. Ciężki model do utrzymania w dłuższej perspektywie, nie widzę bonifikat które by przekonywały mnie do jej stosowania kosztem modelu high carb, kwestia mocno indywidualna :)

U.S. News publikuje co roku raport na temat diet, gdzie oceniane są pod różnymi kątami i Keto wypada tam słabo, podobno niezbyt zdrowa dieta wbrew temu, że to modny temat. Więcej można poczytać tutaj: health.usnews.com/best-diet/keto-diet

Co prawda nie koncentrują się na robieniu masy, ale warto, by dieta nam też nie szkodziła.



Zmieniony przez - QuickMike w dniu 2019-04-12 18:14:56

Zmieniony przez - QuickMike w dniu 2019-04-12 18:15:54

Trudno pwoiedzieć co do kosztów pewnie podobne bo rezygnujesz z węgli, dajesz tłustsze miesa, można kupić je taniej niż np pierś kurczaka, pewnie to się wszytsko zrównoważy

Odpowiednio ułożona dieta ketogenna z białkiem maksymalnie 1,5 g jest zdrowa tyle, że nie dla każdego będzie odpowiednia. Jak masz niski poziom glukozy to nie przechodź na tą dietę.
Co do efektów treningowych to jeśli zależy Ci na masie a nie na wadze to keto się również sprawdza. Jedziesz wtedy na sucho bez zbędnego zalewania wodą i tkanką tłuszczową więc normalne, że obwody będą rosły powoli.
Koszty diety nie będą wyższe niż diety węglowodanowej o ile jedziesz standardowo - jajka, boczek, śmietana, bo jak będziesz wydziwiał to się wykosztujesz. keto kocur na swoim kanale podaje sporo prostych keto przepisów.

zapytam u kolegi w temacie .... mozecie polecic jakis glukometr do ketonow w miare przestepnej cenie ?

Też szukam jakiegoś glukometru do ketonów, większość tylko glukozę mierzy :/

zastanawia mnie fakt czy nie kazdy glukometr powinien mierzyc ketony i czy to nie tylko kwestia paskow czy jak do zwyklego glukometru wlozysz pasek do ketonow to wydaje mi sie ze powinno pokazac ale reki nie dam uciac