Moje staty : 75 kg przy 183 cm
...
Napisał(a)
Witam, ostatnio zauważyłem że wraz ze wzrostem masy, zaczyna odkładać mi się tkanka tłuszczowa na samym dole brzucha. Jeśli chodzi o moją dietę to jest to 3400 kcal dziennie makro : 180/120/400 (Białko/tłuszcze/węglowodany). W moim planie treningowym nie mam kardio, czy to błąd? Ostatnio kolega mi poradził żeby włączyć 20 min rowerka do treningu, ale z drugiej strony czy mój wolny przyrost nie zostanie jeszcze bardziej spowolniony przez to że będę spalał więcej kalorii? W ciągu miesiąca tyję 0,8-1 kg, wydaję mi się że to nie jest dużo.
Moje staty : 75 kg przy 183 cm
Moje staty : 75 kg przy 183 cm
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wklej dietę do oceny, wtedy będzie coś można więcej powiedzieć. Potrafisz oszacować jle tego tłuszczu przyrasta/o ile mm zwiększyła się fałda na brzuchu? Ok 1kg przyrostu masy ciała na miesiąc to dużo, chyba ze jesteś początkujący ?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Diety nie mam ściśle określonej, codziennie jem coś innego, podliczam wszystko na fitatu i makro się zgadza, Oczywiście nie jem rzeczy przetworzonych, główne źródło węgli to biały ryż, białka - mieso (sam gotuje) a tłuszczy to różnie (najczęściej to : olej kokosowy, rzepakowy, tłuszcz zwierzęcy (nie duże ilości, orzechy i sery.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to ćwiczę 2 lata, ale z marnymi efektami (nie trzymałem diety) od 6 miesięcy trzymam dietę i od tego momentu zauważyłem znaczny progres (w sile jak i w masie (przytyłem ok. 6 kg))
Polecane artykuły