ile razy trening w tygodniu

Witam.
Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu
Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć.
Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie:
Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany.
Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

jak staż 3 miesiące 2 lata temu to tak naprawdę dopiero zaczynasz, polecam lekturę https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html