Szeggi
Witam
Od 5 lat regularnie ćwiczę na siłownię. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności ze sterydami. Chciał bym spróbować swojego pierwszego cyklu w celu polepszenia wydolności i kondycji poniewaz od około 4 miesięcy czuje zmęczenie materiału. Na początku lipca zrobiłem całkowity odpoczynek od jakiego kolwiek wysiłku.. 10 dni bez siłowni, biegania, basenu jedynie jakieś lekkie spacery. Żeby trochę odpocząć. Poza tym właśnie od około 4 miesięcy czyli od początku kwietnia mam problemy z lewym barkiem który boli przy kilku kluczowych ćwiczeniach jak podciąganie czy wyciskanie na płasko. I od tego tez momentu czuje jakieś brak progresu. Na forum znalazłem tuzin proponowanych cykli, i oczywiście od 2 tygodni czytam i analizuje każdy z podanych środków. Wiadomo jednak E każdy organizm działa inaczej na dany środek a ze względu na to ze jest to moje pierwsze podejście do tematu to mam jedynie wiedzę teoretyczna a od Was p9trzebowal bym troszkę praktycznego podejścia.
Chciał bym przeznaczyć na cykl maksymalnie 800 zł i około 10- 12 tygodnii, tak jak wspomniałem zależy mi na poprawie kondycji a nie na wyglądzie ☺
Cały czas jestem na diecie jest to 2500 kcal, nie będę jej tutaj wypisywać ponieważ staram się zmieniać ja raz na 3 miesiące żeby nie było monotonii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę 3- 4 raxy w tygodniu z czego jeden trening jest typowo wytrzymałościowy czyli np basen bieganie czy też interwaly.
Moim celem jest przebiec maraton w maju 2018 roku.
Od 5 lat regularnie ćwiczę na siłownię. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności ze sterydami. Chciał bym spróbować swojego pierwszego cyklu w celu polepszenia wydolności i kondycji poniewaz od około 4 miesięcy czuje zmęczenie materiału. Na początku lipca zrobiłem całkowity odpoczynek od jakiego kolwiek wysiłku.. 10 dni bez siłowni, biegania, basenu jedynie jakieś lekkie spacery. Żeby trochę odpocząć. Poza tym właśnie od około 4 miesięcy czyli od początku kwietnia mam problemy z lewym barkiem który boli przy kilku kluczowych ćwiczeniach jak podciąganie czy wyciskanie na płasko. I od tego tez momentu czuje jakieś brak progresu. Na forum znalazłem tuzin proponowanych cykli, i oczywiście od 2 tygodni czytam i analizuje każdy z podanych środków. Wiadomo jednak E każdy organizm działa inaczej na dany środek a ze względu na to ze jest to moje pierwsze podejście do tematu to mam jedynie wiedzę teoretyczna a od Was p9trzebowal bym troszkę praktycznego podejścia.
Chciał bym przeznaczyć na cykl maksymalnie 800 zł i około 10- 12 tygodnii, tak jak wspomniałem zależy mi na poprawie kondycji a nie na wyglądzie ☺
Cały czas jestem na diecie jest to 2500 kcal, nie będę jej tutaj wypisywać ponieważ staram się zmieniać ja raz na 3 miesiące żeby nie było monotonii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę 3- 4 raxy w tygodniu z czego jeden trening jest typowo wytrzymałościowy czyli np basen bieganie czy też interwaly.
Moim celem jest przebiec maraton w maju 2018 roku.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
