Ból w nadgarstkach przy pompkach

Witam wszystkich

Jestem pewien, że przy tej ilości tematów na forum ktoś już to poruszał, jednakże nie byłem w stanie znaleźć podobnego pytania. Za spam przepraszam. :)

Od jakiegoś czasu zacząłem hobbystycznie ćwiczyć pompki. Od niedawna zacząłem robić nieco większe ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk na nadgarstki jest bolesny). Ćwiczyłem głównie na wykładzinie i rozgrzewałem nadgarstki przed ćwiczeniem, aby zminimalizować ewentualny ból.
Teraz się przeprowadziłem i pompki robię na parkiecie, a tego nadgarstki już nie wytrzymują, przez co ćwiczenia są niewykonalne i nie sprawiają żadnej radości.
Pytanie jest takie:
a) Czy rękawice treningowe odciążą delikatnie nadgarstki i powinienem je zakupić?
b) Czy może jednak jakaś specjalna mata byłaby bardziej zalecana, a jeśli tak to jaka?
c) Czy Widzicie jakieś inne rozwiązanie?

Dziękuję za odpowiedzi, lub ewentualne uwagi.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - nano50 w dniu 2017-07-07 11:39:11

Trudno wyczuć co może powodować ból. Albo słaba mobilność nadgarstka co po jego obciążeniu objawia się bólem ewentualnie nadgarstek jest przeciążony i trzeba mu dać nieco odpocząć. Rękawiczki treningowe raczej nie poprawią sytuacji.
Pompki robisz w wersji tylko na podłodze?

Rób pompki na pięściach - nadgarstek w linii prostej z przedramieniem, cała kończyna bardziej usztywniona i nie powinno boleć. Spróbuj te pompki seriami robić zamiast jednej długaśnej serii.
Na chudą i słabą rączkę polecam ściskacza kupić i co 2 dzień pompować siłę chwytu

Szkoda, że rękawiczki nie pomogą.
Tak, na razie tylko na podłodze. Robię po 300-400 pompek na dzień ćwiczący, a jak będę w stanie zrobić pod rząd 100 to zacznę myśleć nad obciążeniem lub ewentualnymi zmianami.
Miałem nadzieję, że istnieje jakieś proste rozwiązanie... A mata treningowa?
Dzięki wielkie za pomysł ze ściskaczem. Leży na biurku od paru miesięcy, ale nie sądziłem, że może wzmocnić nadgarstki. :)


Zmieniony przez - nano50 w dniu 2017-07-07 20:27:45

Możesz jeszcze sobie kupić takie uchwyty do pompek, kosztują grosze a zmienią ustawienie nadgarstka podczas pompek.

Dzięki Panowie za rady. :)