muay thai a cwiczenia silowe na łąwce

witam wszystkich ktorzy moga mi w jakis sposob pomoc
a chodzi mi mianowicie o to jakie cwiczenai mam wykonywac aby poprawic swoja koordynacje ruchowa ora sile uderzen nogami i rekami o raz jak najlepiej sie rozciagac bo wlsanie zaczolem trenowac MT i bardzo mi sie to przyda za odp z gory wielkie dzieki

JEST JEDNA RZECZ DLA KTROEJ WARTO ZYC .....

Zmieniony przez - SPEEDSTER w dniu 2003-11-03 21:54:35

co do kopniec uderzen i koordynacji(co dokladnie chcesz wiedziec o koordynacji) jedyny sposob to cwiczenian na worku z partnerem powtarzanie tych samych ukladow do znudzenia wzmocnic kopniecie w MT mocne lydki (od "odbijania" nogi) nie wiem jak dokladnie nazywa sie ten miesien ale kiedys slyszalem od goscia od w-f haki kolanowe. mocne kopniecie to mocne biodro i mocno skrecona noga podporowa co do uderzen piescia pytaj boksera ale wiekszosc idzie z mocy biodra :)

One World One Muay Thai

hmmm. siła uderzeń.... z regóły na treningach uczysz sie wkłądac jak największą siłe w uderzenia (czyli technika) wykożystując swoja siłe mieśni (wszysktie sa ważne!!) ciężar ciała, szybkość , dynamike, sprężystosć, zrywność, .... wiele czynnikó można by tu wymieniać
wiec jak widzisz nie da sie przedstawić Ci super cwiczenia lub ćwiczeń na potężny cios - zbyt wiele czynników od tego zależy
- technika
- siła mieśni (siłownia - trening wszysktich parti mięśni)
- waga ciała ( djeta )
- szybkość (inna bajka)
- dynamika, sprężystość, zrywność - wszelakie rzuty, pchniecia (może byc piłka lekarska) cieżki worek, hmm. to tyle co mi rpzyszło teraz do głowy,
to tylko ogólniki, szczegółowo nie da sie przez neta konkretów przedstawić....





Ułan

dzieki za odpowiedzi.a co do cwiczen na ławce to ma je wykonywac na max obciazeniach czy moze na pol obciazenia a na jak najszybszych powtorzenieach , a mam jeszcze jedno pytanko jak sie najelpiej rozciagac codziennei czy co pare dni

niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem

obciążeniem które max bedziesz w stanie wycisnąc 4-6 razy - jeżeli chodzi o siłe......





Ułan