Kilka (ważnych) pytań

Essdo

Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań.

1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym?

Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca Na redukcji zawsze tracimy troche mięśni, żeby ten ubytek był jak najmniejszy potrzebny jest trening siłowy i zbilansowana dieta, przy czym redukacja nie powinna trwać zbyt długo, tjeśli to konieczne to trzeba w niej robic 1-2 tygodniowe przerwy na bilansie zerowym

2. Wynikające z pierwszego - co mięśnie, które nabrały masy, potrzebują, żeby nie kurczyć się? Wiadomo - regularnych ćwiczeń, ale oprócz tego, białko, węglowodany itp nadal, żeby je podtrzymywać?
zbilansowana dieta oparta o wartościowe produkty i trening siłowy

3. Czy nie robię sobie pod górkę ćwicząc 6 razy w tygodniu? Każda partia mięśni dostaje te swoje 72 godziny na odpoczynek...

trening 6 razy w tygodniu to przesada a jauz na poziomie amatorskim dramatyczna przesada, a wnoszę, że jesteś początkujacy, 3 dniowe FBW na początek jest ok

4. Czy jeśli w przeszłości bardziej stawiałem na rozwój klatki piersiowej, a dopiero po jakimś czasie wziąłem się za resztę to powinienem za pauzować z wyciskaniem sztangi na ławeczce przez jakiś czas? Czy może ciało jest inteligentne i wie gdzie brakuje mięśni?

trzeba ćwiczyć całe ciało, żeby nie nabawić się dysproporcji, na priorytety przyjdzie czas

5. Po treningu mamy okres anaboliczny 2-3 godziny, więc jeśli zamiast tradycyjnego jednego koktajlu białkowego wypiję dwa to czy daje to jakieś lepsze efekty czy organizm po prostu pobiera "swoją" potrzebną ilość białka w danym momencie, a resztę odrzuca jako tłuszcz?

nie ma obowiązku picia "tradycyjnego szejka białkowego", najlepsze efekty przyniesie zjedzenie po treningu pełnowartosciowego poisłku, tutaj ww też są ważne, a wypicie 3 porcji białka jest bez sesnsu, białka w diecie powinieneś mieć ok 2 kg na kg masy ciała, nie ma potrzeby więcej, tyje sie od nadwyżki kalorycznej niezależnie od rodzaju makroskładnika z którego ta nadwyżka pochodzi

Wyrozumiałości...