Rozkłąd dni treningowych

witam
zaczynam trening push pull siła hipertrofia

jaki rozkład dni treningowych będzie w tym przypadku najlepszy ?

1.push siła

2.wolne

3.pull siła

4.wolne

5.push hipertrofia

6.pull hipertrofia

7.wolne

czy

1.push siła

2.pull siła

3.wolne

4.push hipertrofia

5.pull hipertrofia

6.wolne

7.wolne

a może jeszcze inaczej jakieś propozycje ?

pozdrawiam

Ja bym wybrał 2 opcje, zobacz jeszcze jak Ci się trenuje 2 dni siła pod rząd czy moze lepieje z jednym dniem przerwy.

ktoś się jeszcze wypowie ?

a może zrobić przeplatankę
1.push siła
2.wolne
3.push hiper
4.wolne
5.pull siła
6.pull hiper
7.wolne

Oba rozkłady są poprawne. Zrób jak ci lepiej pasuje.