Gats 2
Zacznijmy od tego, że uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie to żadne ćwiczenie specjalistyczne ale normalny trening przedramion. Po mojemu na specjalistyczne ćwiczenia przyjdzie czas, rób nawijanie ciężar na kijek (podwieszasz ciężarek na lince do jakiegoś kijka i nawijasz go), trzymanie sztangi na czas, ściskacze z bardzo mocnym oporem rzędu kilkudziesięciu kg i w zupełności Ci wystarczy. Wzmocnij tę łapę tak całościowo, że tak to ujmę, a dopiero później przerzuć się na ćwiczenia specjalistyczne. Zgodzę się z Pawłem: plan do wymiany, bez sensu jest totalnie, nie wiem przy jakich ćwiczeniach u Ciebie te barki pracują że podciąganie wzdłuż tułowia wystarczy, nie wymyślaj
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Shakur1993
