Brak wzrastającej sily klatki piersiowej

Witam jakie cwiczenia polecacie, ile razy tygodniowo ją robic aby byl progres

Najlepiej robic trening całego ciała, 3 razy w tygodniu (tak, aby miedzy treningami byl dzien przerwy) a nie tylko jednej partii, na klatke piersiową wszelkie wyciskania, dipsy, rozpietki

http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Ogarnij ten temat - przystępnie wszystko wyjaśnione.

Kpio robie w sumie wszystkie partie musze tylko diete dopiac do końca mam juz w sunie jakis staż i zeobilem.teraz nowy plan w ktorym klata jest dwa razy tygodniowo tak jak inne partie dwa razy tygodniowo to chyba nie duzo i może byc ?

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

Jak masz dietę niedopiętą to choć byś miał partie i 5 razy w tygodniu to raczej dobrych rezultatów nie będzie a przynajmniej mogą być zawsze lepsze.