kawa zbozowa z jednej łyżeczki wliczac w makro czy nie? oraz brak spadku w kg

Nie ma za co, ja szczerze mówiąc jestem tym rozczarowana, bo sama lubię połączenia owoców z nabiałem, koktajle itp. , ale tak to niestety działa... :).

Wbrew pozorom stosowalem takie połączenie od lat na redukcji aż wstyd się przyznać będzie trzeba zamienić na białka z kurzych jaj

Ten się nie myli, kto nic nie robi . A forum służy przecież wymianie doświadczeń. Ja też robię błędy i czytam, co ludzie piszą, żeby się od nich czegoś nauczyć...

Możesz sobie jeść ten twaróg, jeśli lubisz, a grejpfruta wsadź do diety gdzieś z daleka od posiłków z nabiałem i już.
Polecam oprócz cynamonu na próbę dosypać małą szczyptę czarnego pieprzu do twarogu - stara rodzinna receptura i daje fajne połączenie smaków. Tylko przydałoby się jeszcze trochę śmietany/jogurtu i coś do posłodzenia.

Kurcze nie chodzi o to ze nie jem białka bo mam je praktycznie w każdym posiłku w dniu. jem po treningu węgle i bialko a nawet tluszcze. cynamon dodaje. Ale ja tu pytam o inne pytanie a nie rozumiem odpowiedzi jedz twarog i grejpfrut. diete mam dopieta wiec nie pytam co jesc tylko czy wliczać kawe a tu ni z gruchy ni z Pietruchy piszecie jedz twarog .

Popełniłem błąd do którego się przyznajemy odnośnie połączenia nabiału i grejpfruta co nie zmienia faktu że jeśli masz treningi w godzinach wieczornych powinnaś włączyć białko (poczytaj o anabolicznosci i katabolizmie) w innym przypadku doprowadzisz do spadku masy ciała lecz nie spadnie tłuszcz a mięśnie.

kawa zbożowa w proszku W 100 g.
Energia 360 kcal
Białko 6 g
Tłuszcze 2.5 g
Węglowodany 78.4 g

Jak raz dziennie ok 10g to możesz nie wliczać, jak częściej pijasz to wlicz.

Założycielka tematu ma zbilansowane posiłki, każdy zawiera białko. Dodawanie białka przy takiej jego podaży nie ma uzasadnienia. Katabolizm nocny osobom na poziomie amatorskim nie grozi. Twaróg nie jest nikomu do niczego potrzebny. Jak nie szkodzi i ktoś jest amatorem - można zjeść. Ale cudów nie należy oczekiwac, lepiej jeść mozarellę i parmezan. Można też nie jeść nabiału w ogóle.

dokładnie pije z łyżeczki malej raz dziennie z cynamonem jest pycha . Nabialu nie jem,diete mam wiec białko czerpie z miecha lub odzywek których nie dobije

No to jak jedna łyżeczka to się nie zastanawiaj, pomiń taką ilość.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 20:23:51

Dzieki :)