Kluivert95
Witajcie
Jestem piłkarzem, gram w 3 lidze i chciałbym zdecydowanie polepszyć swoją grę. Ostatnio doszedłem do wniosku, że przygotowanie motoryczne czy atletyczne w moim klubie to porażka i chciałbym sam wziąć sprawy swoje ręce, nie tylko leniuchować w wakacje ale aktywnie przygotowywać się do nowego sezonu. Zostały jeszcze 2 tygodnie rozgrywek, później przerwa i chcę ją jak najlepiej wykorzystać aby jednocześnie zregenerować siły, ale i polepszyć osiągi mojego ciała.
Co chcę poprawić?
Szybkość i wszystko co z tym związane - przyspieszenie, zryw na pierwszych metrach, ale także szybkość maksymalną. W piłce nożnej rzadko wykonuje się sprinty powyżej 40m, ale chciałbym polepszyć wszystko jak tylko się da.
Zwrotność - nie wiem czy cokolwiek da się z tym zrobić, dużo zależy od naturalnych predyspozycji ciała, ale jeżeli cokolwiek się da to jestem otwarty.
Siłę ciała jeżeli chodzi o walkę bark w bark, tak aby nawet największe goryle na boisku odbijały się ode mnie, a nie ja od nich. Moim zdaniem zależy to głównie od mięśni brzucha (ze wskazaniem na dolne partie) oraz pleców (martwy ciąg pewnie będzie pomocny)
Obecnie mam 184 cm wzrostu i 82 kg wagi.
Wiem, że w 2 miesiące nie osiągnę wszystkiego, ale chcę już zacząć trenować, aby osiągnąć wiele w przyszłości.
Wybrałem się na wizytę do jednego trenera personalnego, ale ten dopytywany o szczegóły nie udzielał wyczerpujących odpowiedzi, a raczej ogólniki. Dlatego pytam tutaj - i fajnie byłoby jeżeli odpowiedzi udzieliłyby osoby z pewnym doświadczeniem. Jestem świadomy roli jaką pełni regeneracja oraz dieta w budowaniu ciała.
Muszę odpowiednio rozegrać całą sytuację, aby nie podejść do przygotowań do sezonu wyczerpany. Ale chętnie posłucham jakimi partiami mięśniowymi i w jaki sposób się zająć, aby całość miała ręce i nogi.
Jestem piłkarzem, gram w 3 lidze i chciałbym zdecydowanie polepszyć swoją grę. Ostatnio doszedłem do wniosku, że przygotowanie motoryczne czy atletyczne w moim klubie to porażka i chciałbym sam wziąć sprawy swoje ręce, nie tylko leniuchować w wakacje ale aktywnie przygotowywać się do nowego sezonu. Zostały jeszcze 2 tygodnie rozgrywek, później przerwa i chcę ją jak najlepiej wykorzystać aby jednocześnie zregenerować siły, ale i polepszyć osiągi mojego ciała.
Co chcę poprawić?
Szybkość i wszystko co z tym związane - przyspieszenie, zryw na pierwszych metrach, ale także szybkość maksymalną. W piłce nożnej rzadko wykonuje się sprinty powyżej 40m, ale chciałbym polepszyć wszystko jak tylko się da.
Zwrotność - nie wiem czy cokolwiek da się z tym zrobić, dużo zależy od naturalnych predyspozycji ciała, ale jeżeli cokolwiek się da to jestem otwarty.
Siłę ciała jeżeli chodzi o walkę bark w bark, tak aby nawet największe goryle na boisku odbijały się ode mnie, a nie ja od nich. Moim zdaniem zależy to głównie od mięśni brzucha (ze wskazaniem na dolne partie) oraz pleców (martwy ciąg pewnie będzie pomocny)
Obecnie mam 184 cm wzrostu i 82 kg wagi.
Wiem, że w 2 miesiące nie osiągnę wszystkiego, ale chcę już zacząć trenować, aby osiągnąć wiele w przyszłości.
Wybrałem się na wizytę do jednego trenera personalnego, ale ten dopytywany o szczegóły nie udzielał wyczerpujących odpowiedzi, a raczej ogólniki. Dlatego pytam tutaj - i fajnie byłoby jeżeli odpowiedzi udzieliłyby osoby z pewnym doświadczeniem. Jestem świadomy roli jaką pełni regeneracja oraz dieta w budowaniu ciała.
Muszę odpowiednio rozegrać całą sytuację, aby nie podejść do przygotowań do sezonu wyczerpany. Ale chętnie posłucham jakimi partiami mięśniowymi i w jaki sposób się zająć, aby całość miała ręce i nogi.
Krzysztof Piekarz
xpressed
