deFalte
Witam to mój pierwszy post, na wstępie powiem że nie mam jakiegokolwiek doświadczenia w tym temacie.
A teraz do sedna mam wage 100kg i wzrost 183cm I chciałbym schudnąć około 15-20kg, znalazłem siłownie niedaleko szkoły więc mogę ćwiczyć po lekcjach tylko że problem w tym że nie mam żadnego planu treningowego ani rozpisanej diety. Moglibyście pomóc w ułożeniu planu treningowego orraz diety ?
Jak narazie moja dieta składa się z nie jedzenia tłustych,chemicznych rzeczy I słodyczy.
Natomiast trening jak narazie to 30 min na rowerku, martwy ciąg, I podstawowe ćwiczenia ze hantlami 5kg, tak koledzy mi polecili.
Proszę o pomoc
Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:57:19
Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:58:18
A teraz do sedna mam wage 100kg i wzrost 183cm I chciałbym schudnąć około 15-20kg, znalazłem siłownie niedaleko szkoły więc mogę ćwiczyć po lekcjach tylko że problem w tym że nie mam żadnego planu treningowego ani rozpisanej diety. Moglibyście pomóc w ułożeniu planu treningowego orraz diety ?
Jak narazie moja dieta składa się z nie jedzenia tłustych,chemicznych rzeczy I słodyczy.
Natomiast trening jak narazie to 30 min na rowerku, martwy ciąg, I podstawowe ćwiczenia ze hantlami 5kg, tak koledzy mi polecili.
Proszę o pomoc
Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:57:19
Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:58:18
Krzysztof Piekarz
flex1976
