n3cRo
kurde aż zamiast edytować swój post to cytowałem 
Chyba czas na sen 
Chyba czas na sen Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Okno anaboliczne trwa nawet 48 godzin, więc szybkość dostarczenie składników nie ma większego uzasadnienia, bo np. tłuszcz spowalnia uwalnianie treści żołądkowej co jednego nie ma negatywnego wpływu na syntezę białek, ale tak zbyt duża ilość błonnika może zaburzać wychwyt aminokwasów z przewodu pokarmowego oraz utrudniać wchłanianie np. żelaza, wapnia, magnezu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
Wydaje mi się że jak zjem 100g warzyw to jakoś drastycznie nie ograniczę wchłaniania tych aminokwasów. 
1
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
no jezeli chodiz o warzywa pzred/po, to zalezy kto na to patrzy. Inaczej spojzy osoba szykujaca sie na zawody, inaczej ja np. Po ciezkich treeningach zazwycaj nie daje, ale po lzejszych juz daje.
A olej kokosowy bym dal, bo slyszalem dobre opinie. Macie jakis sprawdzony?
I najwazniejsze z czego pozniej ciac kalorie
Teraz jest 2900
-200kal ( mleko, masło) ze sniadania =2700 kcal
po jakims czasie
- kolejne 200kcal (chleb ze sniadania i jablko z 2 sniadania, ktore zamienie na warzywa) = 2500kcal
po jakism czasie
kolejne - 200kcal (wegle przed treningiem i gdzies troche orzechow) = 2300kcal
Co myslicie???????????????
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-24 23:04:04
A olej kokosowy bym dal, bo slyszalem dobre opinie. Macie jakis sprawdzony?
I najwazniejsze z czego pozniej ciac kalorie
Teraz jest 2900
-200kal ( mleko, masło) ze sniadania =2700 kcal
po jakims czasie
- kolejne 200kcal (chleb ze sniadania i jablko z 2 sniadania, ktore zamienie na warzywa) = 2500kcal
po jakism czasie
kolejne - 200kcal (wegle przed treningiem i gdzies troche orzechow) = 2300kcal
Co myslicie???????????????
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-24 23:04:04
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
up
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
węgle około treningowo zostaw, ujmij ze śniadania jak już
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
no tak ale jak pisalem wyzej ze sniadania wypadna po kilku tygodniach i pozniej tez cos bedzie trzeba ciac, bo zozstana tylko okolotreningowo w sumie.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
Na razie nie wiadomo czy będzie trzeba ciąć, nie martw się na zapas.
1
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
no w sumie racja :) ok 1 lutego zaczynam. dzieki za odp. Pozdr!
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
n3cRoNa razie nie wiadomo czy będzie trzeba ciąć, nie martw się na zapas.
Miałam pisać to samo, ; )
Na spokojnie, nie planuj co kiedy i gdzie odejmiesz. Jeszcze kawałek czasu, wiele rzeczy po drodze :)
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Poprzedni temat
Dieta i plan treningowy na mase
