[ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH

a jeszcze pytanie co do filmu przesdtawiajacego progresje bo tam na koncu jedna z osob stoje na drugiej(tej ktora robi mostek) jest to mozliwe nie napinajac brzucha?

Nie wiem, nigdy nie próbowałem





tu też spoko tutorial. Na twoim miejscu skupiłbym sie mocno na zginach bioder i spinania pośladów podczas każdego rozciągania zginaczy - podczas mostka też powinny być one spięte!

no poslady to spinam ze bola az miło ale to ból miesniowy

Mogę ci mówić tylko z mojego doświadczenia - jak bolą lędźwia to zawsze, bez wyjątku skupiam się bdb na rozciąganiu zginaczy bioder.

ten poradnik do twista lepiej zrobiony bez zbędnych przerywników