Od jakiegoś czasu jestem na lekkiej diecie, tzn. postanowiłem schudnąć. Moja dieta, to nie cuda, zero słodyczy, napoi gazowanych, tylko woda, raczej omijam MC i inne tego typu miejsca, ostatni posiłek o 18. Po prostu takie normalne odżywanie. Jak na razie idzie mi całkiem dobrze w 1,5 miesiąca zleciało prawie 4kg. Dokupiłem trochę sprzętu na siłownie domową i chciałbym mieć już taki plan, z najlepszego zdarzenia. Może amatorem nie jestem na siłowni, bo już jakiś czas chodziłem do klubu, ale to było dawno. Trochę krzepy w łapie mi zostało.
Suplementy jakie biorę to BCAA+spalacz+kreatyna(od niedawna, kilka dni).
Cel , chce schudnąć nie tracąc na tym za dużo mięśni i wyglądać normalnie :)
Rzeczy jakie posiadam na siłowni to:
Ławeczka
Modlitewnik
Ławeczka do brzuszków
Atlas(Z motylami, nogami, taki powiedzmy podstawowy)
Hantle
Rowerek stacjonarny
Dodam, że na siłownie chodzę w pon,sroda, piatek, a wtorek i czwartek basen :)
Jak coś ogarniecie, to będę wdzięczny i od razu, prosiłbym o nie jakieś profesjonale nazwy ćwiczeń lub ew. wytłumaczenie :)
Pozdrawiam!