Domowy trening

Cześć!
Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na x-paku, czy na tym żeby schudnąć x kilogramów. Chcę zacząć regularnie ćwiczyć, żeby mieć jako taką kondycję i mimo wszystko być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam).
Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to dawało, ale raczej nie miało to większego sensu. Właśnie dlatego chciałbym się dowiedzieć czy kontynuować tego typu ćwiczenia/dodać nowe i jakie, jak długo ćwiczyć dziennie, bo jestem totalnie zielony w tym temacie.

Dzięki wielkie:)

Masz dostęp do jakiegoś sprzętu lub możliwość chodzenia na siłownię?

Tu się zaczyna problem, bo ani nie mam sprzętu ani za bardzo czasu, żeby chodzić na siłownie :/

wiec moze bieganie?
a z tym czasem to pewnie jakis kit ;) zasze mozna wygospodarowac 1h 3-4 razy w tygodniu - trzeba chciec