marcin1722
Witam serdecznie.
Jestem nakręcony na budowanie masy mięśniowej patrząc się co już w moim otoczeniu koledzy osiągnęli.
Dane:
płeć: mężczyzna
wzrost: 172cm
waga: 52kg
wiek: 19lat
Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej
Problem jakim się borykam:
Ciężko mi nabyć masę z powodu genów jakie odziedziczyłem po ojcu. Robię penetracje w lodówce, wieczorami 9:40 jem biały ryż(z mięsem, kotletem i z czym kol wiek da się to zjeść) , rankami 5:10 zjadam makaron świderki (często z surowym jajkiem rozrobionym z cukrem, czy tłuszczem który został po pieczeni) Po południami obiad około 15:15, garnki wylizane do dna. W szkole to 3 kanapki z szynką. Czasami robię wypad na miasto jem hamburgery ( a co mi szkodzi ;)
Posiadam hantle: ciężar po 2x5kg i 2x 2.5kg , myślę nad drążkiem rozporowym. Posiadając hantle trenowałem biceps 6serii po 8 powtórzeń około 1 godziny to trwało (przekładam z jednej ręki na drugą. W tedy ta pierwsza ręka ma trochę odpoczynku.)Dwa dni przerwy i kolejny dzień był triceps seria i powtórzenia tak samo. Po wszystkich ćwiczeniach robiłem redukcje 100g ryżu przed ugotowaniem plus 2 surowe jajka rozrobione z cukrem. (Waga masy nie wzrasta).
Zauważyłem efekt- po takich ćwiczeniach potrafię wycisnąć sztangę 45kg na klatę. ( Możecie się śmiać).
Trening jaki tylko miałem do tej pory to prace w gospodarstwie.
Główne założenia :
kupić to: 4 Sport HYDRO + 2KG! HYDROLIZAT 96% BIAŁKO +SHAKER = 239zł na dwa miesiące.
albo to:DYMATIZE Super Mass Gainer 2722 g
Nigdy na nic poważnego nie chorowałem, aczkolwiek zgłoszę się na badania tarczycy to też ma na to wpływ, lecz żadnych objawów nie odczuwam.
Jestem nakręcony na budowanie masy mięśniowej patrząc się co już w moim otoczeniu koledzy osiągnęli.
Dane:
płeć: mężczyzna
wzrost: 172cm
waga: 52kg
wiek: 19lat
Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej
Problem jakim się borykam:
Ciężko mi nabyć masę z powodu genów jakie odziedziczyłem po ojcu. Robię penetracje w lodówce, wieczorami 9:40 jem biały ryż(z mięsem, kotletem i z czym kol wiek da się to zjeść) , rankami 5:10 zjadam makaron świderki (często z surowym jajkiem rozrobionym z cukrem, czy tłuszczem który został po pieczeni) Po południami obiad około 15:15, garnki wylizane do dna. W szkole to 3 kanapki z szynką. Czasami robię wypad na miasto jem hamburgery ( a co mi szkodzi ;)
Posiadam hantle: ciężar po 2x5kg i 2x 2.5kg , myślę nad drążkiem rozporowym. Posiadając hantle trenowałem biceps 6serii po 8 powtórzeń około 1 godziny to trwało (przekładam z jednej ręki na drugą. W tedy ta pierwsza ręka ma trochę odpoczynku.)Dwa dni przerwy i kolejny dzień był triceps seria i powtórzenia tak samo. Po wszystkich ćwiczeniach robiłem redukcje 100g ryżu przed ugotowaniem plus 2 surowe jajka rozrobione z cukrem. (Waga masy nie wzrasta).
Zauważyłem efekt- po takich ćwiczeniach potrafię wycisnąć sztangę 45kg na klatę. ( Możecie się śmiać).
Trening jaki tylko miałem do tej pory to prace w gospodarstwie.
Główne założenia :
kupić to: 4 Sport HYDRO + 2KG! HYDROLIZAT 96% BIAŁKO +SHAKER = 239zł na dwa miesiące.
albo to:DYMATIZE Super Mass Gainer 2722 g
Nigdy na nic poważnego nie chorowałem, aczkolwiek zgłoszę się na badania tarczycy to też ma na to wpływ, lecz żadnych objawów nie odczuwam.
Krzysztof Piekarz
ronie220
