Klatka piersiowa:16 serii
Nogi:16 serii
Biceps:12 serii
Triceps 12 serii
Plecy 20 serii
Dodam, że zawsze cisnę na 100%, staram się dodawać powtórzenia, nigdy nie robię do załamania, że ktoś mi musi pomóc.
Dieta jest 90/10. 3 posiłki w tygodniu jem co chce, reszta ryż z mięsem i warzywa. Żadnych supli nie biore.
Większość ćwiczeń to wielostawowe, żadnych maszyn.
Waga 63 kg wzrost 172
WL 52,5kgx5
Przysiad 62,5kg5
Martwy ciąg 90kgx5
Wiosło hantlą 30kgx10
Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-15 13:23:18
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html