Płeć : kobieta
Wiek :29
Waga : 79
Wzrost : 175
Aktywność w ciągu dnia : 8 godzin praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy + cardio 40 min
Odżywianie : dieta zbilansowana , low carb
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zero problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wydaję mi się to potrzebne
Stosowane wcześniej diety : brak
Od jakiegos miesiąca dopadł mnie zastój na redukcji , od marca redukuje z dietą , zeszło około 14-15kg i na tym koniec od miesiaca a nawet wiecej nic nie drgnie , była przerwa urlopowa 10 dni na której 0 cwiczeń i 0 diety , waga podskoczyła o 1kg ale po tygodniu wróciła do wyjsciowej.
Trening siłowy podzielony na przód i tył ciała sredni czas trwania 1h 4x w tyg
Cardio 35-40 min x4 w tyg chód na biezni pod górke
Aktualna dieta to low carb od 1,5tyg , węgle po treningu , wczesniej była dieta zbilansowana 50ww/30b/20t.
I teraz moje pytania :
Czy nie za mało kalorii moze ?
Czy ew jeszcze odbciac 200kcl ?
Cardio obecnie 4x 35-40 min moze zwiekszyc ilosc ?
Pozdrawiam
Kaśka