Jestem poczatkujacy na forum dlatego prosze o wyrozumialosc.
Chodzi mi o ulozenie diety, poniewaz nie radze sobie z tym za bardzo.
Oto moj plan dnia:
6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola
Ide dalej spac tak do 9
9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze)
9:30 - tutaj planuje isc na trening
11:30 - powrot z silowni i...... suplementy (wpc, hmb,amino,bcaa,witaminy,glutamina)
14:30 - wyjazd do pracy
18:10 - I przerwa (cala piers z kurczaka i ryz, jogurt)
21:40 - II przerwa ( 2 kanapki z serem lub wedlina, surowka z warzyw)
1:00 - powrot do domu (kazeina, hmb, zma itd)
Chodzilo by mi o to co mam jesc rano tak o 6:15 oraz czy ten posilek o 9:00 moze byc przedtreningowym
Prosilbym o Wasze sugestie
185cm, 105kg, silownia 4 dni w tyg, wiek 30