skolioza cwiczenia na plecy i nogi

Witam a wiec mam rozpoznana skolioze bodajze 12 stopni, ortopeda odradzil wszelakich cwiczen obciazajacych kregoslup,


Zamiast przysiadow ze sztanga cwicze nogi na atlasie oraz wypychajac ciezar + rower czy jest to dobry zamiennik?

Problem mam z plecami, siedzac na laweczce ciagnalem w dol zza plecow ciezar lecz tego takze mi ortopeda odradzil , mowil zeby zamienic cwiczenia na laweczke lezac, jakie znacie cwiczenia na plecy nieobciazajce plecow?

biceps triceps brzuch i barki nie ma problemu wiec prosilbym o rady do powyzszych cwiczen :)

cwiczenia na plecy nie obciazajce kregoslupa* najlepiej lezac.