matheo65
Witam. Mam 17 lat, w Lutym już 18 i mimo swojego wieku jestem bardzo niezadowolony, czemu ? to proste na 172cm wzrostu mam wagę 54kg Co jest bardzo mało bo wiadomo tak jakbym nic nie jadł.
Na początku Października 2014r. ważyłem 50kg gdy nas ważyli w szkole, no wiadomo każdy waży od 60 do 80 więcjest o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg ale w rok to dla mnie zbyt mało. Więc po tym wydarzeniu zamówiłem Suplementy tzn. Gainer'y Nitro Future Weight oraz megabol 500g. może po ich stosowaniu i ćwiczeniach łącznie coś przytyłem jakieś ok. 1kg :) wtedy ćwiczyłem na takich zestawach jak ławka, pochodząca jako tzw. stołek bo było to dłuższe jakieś 1,6m dlugości to robiło za ławkę, Gryf był z takiego jakby to ująć łoma ważył jakieś 7-10kg a obciążenia to przyspawane do tego dwa Cylindry od "Traktora" - więc wiem że wstyd, ale przejdę do rzeczy 2 mies. temu Zakupiłem razem z Bratem Ławkę z Hop-Sport Czyli sukces, oraz teraz zamówiliśmy sobie kreatyne " SFD Pure Creatine" ponieważ on ją stosował i widać efekty pracy lekkiej podkreślę. Biorę teraz tą kreatyne przed i po treningu. Ze względu na to jak wyglądam chciałbym oczywiście nabrać masy ale do tego potrzebna jest dieta, ale to udam się do dietetyka być może w nast. tygodniu. Ok, ćwiczę teraz na tej ławce na prosto na gryfie mam założone po 5kg na stronę czyli łacznie 10kg obciążenia zrobię 3-4 serie i czuję lekki ból w mięśniach i to jest denerwujące, ale i też tak jakbym niemiał wcale energii i siły do tych ćwiczeń czasami wypiję Energy drinka przed ćwiczeniem ale to tak samo prawie nic nie daje. Także niewiem co jest tego skutkiem. No ale opiszę o co mi chodzi.
Mam skoliozę tzn. "Krzywy kręgosłup" i łopatki mi wystają co najbardziej widać jak się rozbiorę, chodzę na rehabilitacje jak mam czyli 2 tygodnie co 4 miesiące jakieś.
Chodzi mi o to żeby w przeciągu 2-3 lat wyrobić dobrą masą jak dla mnie czyli do ok. 70kg i było by dobrze jakby dało radę, Bo strasznie chudy jestem i tak samo mięśnie no trochę wstyd się przyznawać czy napinać bo troszkę tylko widać. Tu bym poprosił o jakieś porady co do treningów czyli " Co ćwiczyć ? Jak ćwiczyć ? I czym się wspomagać tzn. Suplementy".
Także nie tylko Chcę wyrobić masę ale także i zrobić mięśnie brzucha, Bice, i ćwiczyć tak żeby te "Łopatki" się naprostowały .
Jeżeli mógłby mi ktoś polecić co robić "jeżeli dostanę dietę" żeby właśnie mieć dobre treningi na mięśnie brzucha i ręki oraz na mase byłbym bardzo wdzięczny za to że dobrneliście do końca i jesteście w stanie mi pomóc. jeżeli coś jest nie jasne pisać to odpowiem bo z takiego myślenia co napisać prawdziwego to trochę jest do na stukania :)
Na początku Października 2014r. ważyłem 50kg gdy nas ważyli w szkole, no wiadomo każdy waży od 60 do 80 więcjest o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg ale w rok to dla mnie zbyt mało. Więc po tym wydarzeniu zamówiłem Suplementy tzn. Gainer'y Nitro Future Weight oraz megabol 500g. może po ich stosowaniu i ćwiczeniach łącznie coś przytyłem jakieś ok. 1kg :) wtedy ćwiczyłem na takich zestawach jak ławka, pochodząca jako tzw. stołek bo było to dłuższe jakieś 1,6m dlugości to robiło za ławkę, Gryf był z takiego jakby to ująć łoma ważył jakieś 7-10kg a obciążenia to przyspawane do tego dwa Cylindry od "Traktora" - więc wiem że wstyd, ale przejdę do rzeczy 2 mies. temu Zakupiłem razem z Bratem Ławkę z Hop-Sport Czyli sukces, oraz teraz zamówiliśmy sobie kreatyne " SFD Pure Creatine" ponieważ on ją stosował i widać efekty pracy lekkiej podkreślę. Biorę teraz tą kreatyne przed i po treningu. Ze względu na to jak wyglądam chciałbym oczywiście nabrać masy ale do tego potrzebna jest dieta, ale to udam się do dietetyka być może w nast. tygodniu. Ok, ćwiczę teraz na tej ławce na prosto na gryfie mam założone po 5kg na stronę czyli łacznie 10kg obciążenia zrobię 3-4 serie i czuję lekki ból w mięśniach i to jest denerwujące, ale i też tak jakbym niemiał wcale energii i siły do tych ćwiczeń czasami wypiję Energy drinka przed ćwiczeniem ale to tak samo prawie nic nie daje. Także niewiem co jest tego skutkiem. No ale opiszę o co mi chodzi.
Mam skoliozę tzn. "Krzywy kręgosłup" i łopatki mi wystają co najbardziej widać jak się rozbiorę, chodzę na rehabilitacje jak mam czyli 2 tygodnie co 4 miesiące jakieś.
Chodzi mi o to żeby w przeciągu 2-3 lat wyrobić dobrą masą jak dla mnie czyli do ok. 70kg i było by dobrze jakby dało radę, Bo strasznie chudy jestem i tak samo mięśnie no trochę wstyd się przyznawać czy napinać bo troszkę tylko widać. Tu bym poprosił o jakieś porady co do treningów czyli " Co ćwiczyć ? Jak ćwiczyć ? I czym się wspomagać tzn. Suplementy".
Także nie tylko Chcę wyrobić masę ale także i zrobić mięśnie brzucha, Bice, i ćwiczyć tak żeby te "Łopatki" się naprostowały .
Jeżeli mógłby mi ktoś polecić co robić "jeżeli dostanę dietę" żeby właśnie mieć dobre treningi na mięśnie brzucha i ręki oraz na mase byłbym bardzo wdzięczny za to że dobrneliście do końca i jesteście w stanie mi pomóc. jeżeli coś jest nie jasne pisać to odpowiem bo z takiego myślenia co napisać prawdziwego to trochę jest do na stukania :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
