Sub.
Witam. Chciałem Was prosić o ocenę mojej diety, plus ewentualna pomoc.
Wiek 25
Wzrost 194
Waga 93
Tluszcz 25%
Śniadanie:
100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g
Drugie śniadanie:
półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych.
Obiad:
gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane.
Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z twarożkiem i to samo na kolacje.
Od 5 dni jestem na tej diecie nie czuje głodu, biegam dziennie 5 km, więcej nie daje rady bo rzuciłem dopiero palenie. Chciałbym żeby ktoś skorygowal najwyżej moje błędy w ułożonej diecie, bo nie chce się obudzić z ręką w nocniku po pół roku i dobić znów do 110 kg. Dziękuję wszystkim za pomoc.
Wiek 25
Wzrost 194
Waga 93
Tluszcz 25%
Śniadanie:
100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g
Drugie śniadanie:
półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych.
Obiad:
gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane.
Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z twarożkiem i to samo na kolacje.
Od 5 dni jestem na tej diecie nie czuje głodu, biegam dziennie 5 km, więcej nie daje rady bo rzuciłem dopiero palenie. Chciałbym żeby ktoś skorygowal najwyżej moje błędy w ułożonej diecie, bo nie chce się obudzić z ręką w nocniku po pół roku i dobić znów do 110 kg. Dziękuję wszystkim za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
