Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka..
Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to..
Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg..
Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9
Dervin
Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka..
Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to..
Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg..
Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..
Ogólnie rzecz ujmując o siłowni,ćwiczeniach nie wiem praktycznie nic, z tego co wiem zaliczam się do grupy osób ''ektomorfik'' czyli mały przyrost wagi, mała struktura mięśniowa oraz szybki metabolizm
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie, to nie jest ,,żałosne'' to w szeroko pojętej normie naturalne przy Twoich warunkach fizycznych w tak młodym wieku nie trenując. Nie neguj się za to jakim jesteś, zaakceptuj to i zacznij ciężko pracować nad sobą. Nie szukaj akceptacji na zewnątrz tylko u siebie. Jest różnica pomiędzy wyciskaniem ciężarów dla oklasków, a robieniem tego dla pasji z zamiłowaniem i niewymownym zaangażowaniem.
Trening skompilowany z podstawowych bojów siłowych + solidne zdrowe odżywianie z adekwatnym rozkładem makroskładników i kalorycznością jest dla Ciebie receptą na poprawę jakości sylwetki.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9
Przeczytam to wszystko, i ogólnie dziękuję za pomoc, bo nie wiem właściwie nic o diecie w czym są węglowodory i wszystkie potrzebne mi składniki,poczytam,to się dowiem, dzisiaj spróbuję ułożyć sobie taką dzienną dietę i wybiorę dla siebie jakieś ćwiczenia na początek, jeszcze raz dziękuję za pomoc :)
Szacuny
21
Napisanych postów
374
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5113
Ćwicz przede wszystkim dla siebie, a nie na pokaz :) Każdy zaczynał od czegoś. Znajomy w wieku 22 lat, poszedł pierwszy raz na siłownie. Przy wadzę 66 kg i wzroście 175 i nie był w stanie podnieść na płaskiej samego gryfu kilka razy, a Ty podnosisz 33 kg :) Wyobraź sobie tą sytuację, myslisz, że facet robi sobie żarty, a on serio nie ma siły tego podnieść. Ty masz dopiero 16 lat i wszystko przed Tobą. Szukasz rozwiązania, chcesz się zmienić i powinieneś być już z siebie dumny. Czeka Cię ciężka praca, ale widząc efekty swojej pracy, będziesz za jakiś czas śmiał się z tego co pisałeś :)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie