[Blog] LetMeIn || Jak nie wolno, a bardzo się chce to można

Cześć

Chciałbym powitać wszystkich czytających ten wpis i odwiedzających ten blog.

Parametry (zostaną uzupełnione gdy tylko wykonam pomiary)
Wiek 23 lata
Waga ~78-80kg

Jadło: (przykładowe z wczoraj)
1)
- 70g boczku surowego wędzonego, 4 jaja całe, 2 cebule dymki, 2 łyzki masła, 2 łyzki oleju kokosowego, 10 ziaren pieprzu siekanego
- 150g kapusty kwaszonej, 3 rzodkiewki, 1 cebulka
- Kawa 2 łyzki oleju kokosowego

2) przed treningowy
-120g mixu kaszy jęczmiennej z gryczaną
-250g karkówki
-200g warzyw - kapusta kiszona, seler, pietruszka, szczypior, rzodkiew, sałata

3) po treningu
-3 banany zielone, 40g wpc80

4) po treningu cd
-200g buraków gotowanych z cebulą, 200g karkówki
- 100g warzyw zielonych surowych 10 ml oleju lnianego

W między czasie:
2 kawy z olejem kokosowym i masłem
3 napary z nawłoci, liści mięty pieprzowej,kory wierzby, kielichów rumianku.

Trening wczorajszy:

3 serie siadów wprowadzających po 40 powt
5 serii wykroków 2x15m + 2x 16kg kettle
5 serii wykroków 2x15m+ 2x 25kg kettle

Zarzuty - faza 1+2
2 serie po 2 powt 50kg
2 serie po 2 powt 60kg
2 serie po 2 powt 70kg

tylko faza 1
3 serie po 1 powt 80kg

Tabata
wycisk kettlebella jednorącz - 25kg

Podciąganie
20 powt w ramach mini sprawdzianu ~60% zmęczenia

Suplementacja:
- stale aflexin po 3 pastylki dziennie - profilaktycznie
- okazjonalnie wpc80

- gdy tylko blender przyjedzie zostaną wprowadzone dodatkowe koktajle z naci pietruszki, cytryny oraz awokado/orzechów


Komentarz:
Po wczorajszym tr wszystko wskazuje na to, że najbliższe 2 dni będą z chodzikiem. Na następnym treningu będzie rozbijanie, do tego czasu dobre kalorie odpoczynek i praca.
Ave