Odżywka białkowa i koktail na śniadanie

Cześć,
Ćwiczę 2 x w tygodniu na masę górną partię ciała. Mam pytane o odżywanie.
Czy codziennie na śniadanie mogę sobie robić koktail o takim składzie:
-banan,
-szklanka płatków owsianych
- pół jogurtu naturalnego
- ser twarogowy półtłusty - ok 50-80g
- jakieś kakao łyżeczka
- zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L.
- jakaś dawka (jaka?) Olimp Whey Protein Complex 100% albo jakieś inne białko Olimpu?

Pytania są dwa - czy jest to dobry koktail zastępujący śniadanie? Bo ostatnio sobie pijam taki, tylko bez Olimpu bo jeszcze nie mam i czuję więcej energii ale to może tylko złudzenie. Czy takie śniadanie jest lepsze od 3 kanapek z jakimś serkiem i pomidorem? Chyba tak?

I jakie białko do tego dokupić? Powinna być możliwość mieszania w takim koktailu albo z owocami ale też możliwość wypicia samego białka.

Jeśli to shajkuje i wypijam rano na śniadanie, to co powinienem jeść przed i po treningu?

Ogólnie po takim śniadaniu jem jeszce jakieś owoce, o 13 obiad, potem ok 18 kolacje, ale już normalnie, różnie w zależności od tego co mam w domu.

Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-06-07 19:19:55

kanapki z serem i pomidorem to w ogole nie jest dobre sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego dnia, wraz z BTW, kcal i podasz dane o sobie i cel