twarog przed snem

Witam, czy 200g twarogu chudego przed snem jest wskazane?

to zależy od zapotrzebowania i braków w dziennym zapotrzebowaniu BWT jeżeli brakuje ci tych 35g białka to tak tylko dorzuć do tego jakiś tłuszcz

nie jest ani wskazane, ani nie wskazane :D
zależne od całej diety

Twaróg jest małowartościowym żródłem białka "Kazeinian wapnia jest białkiem potrzebnym cielakowi, żeby rosły mu kopyta i rogi. Człowiek ma inny układ trawienia i może mieć poważne problemy z trawieniem kazeiny. Co więcej kazeina służy do wyrobu kleju. Mówi się, że w organizmie, niestrawiona kazeina oblepia wszystko, co napotka na swojej drodze, tworzy kamienie i niszczy stawy" "...kazeina dodatkowo poprzez to, że się nie trawi niejako wypłukuje wapń, a sam wapń z twarogu jest słabo przyswajalny." "Twaróg powoduje gromadzenie wody i śluzu w organizmie (sprzyja powstawaniu śluzu międzykomórkowego)" "niektórzy przez produkty mleczne mają problemy z pozbyciem się tkanki tłuszczowej, mimo zbilansowanej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej. U takich osób przeważnie widać wyraźną poprawę po 3-4 tygodniach od odstawienia tych produktów."

dcp, trochę bredzisz. Lub opierasz swoją wiedzę na źródłach wyssanych z palca(nie napisze już gdzie trzymanego).
http://potreningu.pl/articles/3975/czego-nie-wiesz-na-temat-twarogu
A co do głównego tematu. Białko na noc ogólnie nie jest wskazane.
http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
Zależnie co jest twoim celem. Albo normalny posiłek przy masie, albo w przypadku redukcji same wolnoprzyswajalne węgle (oczywiście uwzględniając prawidłowo skomponowaną dietę redukcyjną), np pieczone ziemniaki.

to co jesc przed snem?

Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-29 15:00:27

Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy coś podobnego

koksu89

to co jesc przed snem?

Czytał podlinkowane arty? Chyba nie, bo tam jest odpowiedź.