Dieta na zrzucenie paru kilo.

Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak.
1 posilek (po aerobach)
80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja
2 posilek
80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka
3 posilek to samo
4 posilek
ryz brazowy + wolowina 150 g + surowka
5 posilek 2 kromki chleba zytniego z ziarnami (bez karmelu) + 150 g szynki z piersi z kurczaka + jakies wazywa
6 przed snem 1 porcja bialek serwatkowych tzn Matrix Olimpu

Wszystkie miesa ktore bede jadl bede z grilla Jesli chodzi o tluszcze to oliwa z oliwek w surowce ale male ilosci .Prosze o ocene

Misiek

ehhhh L-Karnityna ??

no nie wiem ...

Jesli planujesz objadac sie mieuchem z grilla, to powinno Cie zainteresowac info sprzed ok. 2 tygodni (wyniki badan polskich naukowcow), ze grillowanie miesa powoduje wytracanie z niego jakiejs zaj...iscie szkodliwej substancji, ktora jest jednym z bardziej zabojczych skladnikow papierosow! i jego stezenie w sredniej porcji kielbasy i innych takich jest 200 razy!!! wieksze niz w paczce fajek. Jak latwo sie domyslic, prawdopodobnie grill to jeden ze skuteczniejszych zabojcow (rak oczywiscie). Testy z grillowanym miesem beda teraz przeprowadzane na grupie 200 ochotnikow i wyniki beda znane za okolo 2 lata, ale ja bym sie na Twoim miejscu zastanowil.
Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia ;)

z samego rana najlepsza jest smietana

ORFII

hmmmmmmm
proponuje ci jednak odsunac te L-Karnityne i miesa , ryby - po prostu jest godowane albo podsmazane na oliwie z oliwek - najzdrowsza

pozdro

Orfeusz to twierdzisz ze zwykle grilowanie na teflonie jest rakotworcze bo z takiego czegos jest zbudowany grill elektryczny.Zeliwo pokryte warstwa teflony tak jak patelnie to moze mowisz o takim zwyklym na wegielki.Karnityne juz kupilem i ten tem juz poruszylem.Prosilem o ocene diety ale kogos z ekspertow (bez urazy) A o tym miesie co Ty mowisz zeby nie jesc to popczytaj troszke forum bo jestem ciekaw co Ty jesz cwiczac.

Misiek

aha , spoko (

wiec "eksperci" juz sie nie beda odzywac ...

Ciastus, ta dieta mi bardziej na masowke wyglada ale moze dla Ciebie przy redukcji bedzie OK. Osobiscie zmniejszylbym ilosc kaszy, ryzu do ok. 50g w posilku.
Produkty ladnie dobrane.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-09-18 08:38:48

Ćiastuś, nie chodzi o teflon czy węgiel, ale o wysoką temperaturę obróbki mięsa. Chińczycy już dawno odkryli szkodliwość smażenia i dlatego woki (chińskie patelnie) zbudowane są tak, że potrawy smażone są błyskawicznie i tylko ich zewnętrzna warstwa. To, co wytrąca się z mięsa w wysokiej temperaturze jest po prostu toksyczne. Nie jestem dietetykiem, ale na twoim miejscu jadłbym mięso gotowane. Jak długo należy je gotować i w jakich warunkach, żeby nie straciło wartości odżywczych, to już zupełnie inna historia. O ile wiem (sam nie jem mięsa), najlepiej zjadać wywar, w którym gotujesz i nie przesadzać z czasem warzenia. Pamiętaj, że chciałem Cię tylko ostrzec (z dobrych chęci) i nie zamierzam Cię namawiać na zaprzestanie "mięsożerstwa" ;) Ale wszystko mozna robić lepiej lub gorzej i z przyrządzaniem potraw jest tak samo. Wybór należy do Ciebie.
Pozdrawiam

z samego rana najlepsza jest smietana

ORFII

Marcinecki no moze faktycznie troszke przesadzilem masz racje ale dzieki za lookniecie wogole.
A co to tego szybkiego pieczenia czy smarzenie to tak dokladnie nie wiem bo szczerze mowia zes mnie zaskoczyl ta informacja ale poczytam i zobacze ale dzieki za dobre rady .Dam po SOG-u

Misiek