ripvanwinkle
Cześć!
Otóż mam pewien problem z rękoma - są zbyt chude. Od półtora miesiąca prowadzę dietę, początkowo 3000Kcal, teraz 2500Kcal (brak funduszy, wiecie... student), niby przytyłem kilka kilogramów, ale i tak wyglądam jak wyglądałem przed rozpoczęciem diety.
Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak wyładowany encyklopediami, czy to opierając łokieć na kolano czy też podnosząc z wyprostowaną ręką, bo na siłkę mnie nie stać niestety, a od czasu do czasu robię 50 pompek.
Wracając do diety to mikroskładniki są w ilościach:
B: 85-95g, T: 80-110, W:370.
Natomiast wymiary rąk:
Biceps: 28.5cm
Przedramię: ok 18cm
Nadgarstek: 15cm
Co poprawić, aby wreszcie normalnie wyjść w koszulce na dwór i nie wstydzić się swoich przedramion? Kontynuować ćwiczenia i dietę (jem wszystko co mogę, licząc przy tym kalorie)?
#Edit
Ile powinienem mieć cm w obwodzie nadgarstka itd?
Zmieniony przez - ripvanwinkle w dniu 2015-04-06 16:00:54
Otóż mam pewien problem z rękoma - są zbyt chude. Od półtora miesiąca prowadzę dietę, początkowo 3000Kcal, teraz 2500Kcal (brak funduszy, wiecie... student), niby przytyłem kilka kilogramów, ale i tak wyglądam jak wyglądałem przed rozpoczęciem diety.
Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak wyładowany encyklopediami, czy to opierając łokieć na kolano czy też podnosząc z wyprostowaną ręką, bo na siłkę mnie nie stać niestety, a od czasu do czasu robię 50 pompek.
Wracając do diety to mikroskładniki są w ilościach:
B: 85-95g, T: 80-110, W:370.
Natomiast wymiary rąk:
Biceps: 28.5cm
Przedramię: ok 18cm
Nadgarstek: 15cm
Co poprawić, aby wreszcie normalnie wyjść w koszulce na dwór i nie wstydzić się swoich przedramion? Kontynuować ćwiczenia i dietę (jem wszystko co mogę, licząc przy tym kalorie)?
#Edit
Ile powinienem mieć cm w obwodzie nadgarstka itd?
Zmieniony przez - ripvanwinkle w dniu 2015-04-06 16:00:54
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
