pytanie do najlepszych

1. spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ??

2. nastepne pytanie jest na temat mojego planu, ( 3x w tygodniu cwiczenia na miesnie calego ciala) cwiczylem go przez 4 miesiace i teraz mam zmiane, cwiczenia mam te same co byly tylko ze dodalo mi sie kilka nowych cwiczen.
Dalej musze cwiczyc cale cialo plus kilka extra cwiczen w poniedzialek na barki, sroda klatka a piatek biceps. ten plan ulozyl mi gosc ktory cwiczy juz przez 18 lat na silowni, co o tym myslicie ???

tutaj jest przyklad tego planu:
Poniedzialek
Nogi-Podciagnie na drazku-Barki(podstawowe cwiczenie 4x po 10) -Klatka-barki( dodatkowe inne cwiczenie, tylko 1 seria do bolu)-bicpes- BARKI(znowu 1 seria do bolu ale zupelnie innego cwiczenia)plecy- BARKI (j.w.)
tricpes- BARKI(j.w) przedramie- brzuch- BARKI(j.w)

a w srode podobny tylko ze zamiast barek jest klatka a w piatek bicpes.

co o tym myslicie
a tak wogle to ciwcze juz przez 1,5 roku intensywnie

z gory Dzieki za opinie ;)

Jesli chcesz aby chlopcy cos doradzili
to napisz tego posta jeszcze raz
tak zeby nie bylo zadnych watpliwosci jak trenujesz
i nie trzebabylo sie niczego domyslac
wtedy otrzymasz najlepsza pomoc

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Powiedz mi co jest tutaj niejasne....

Zyio przeciez napisalem ze to pytanie jest do najlepszych i niekarzdy moze je zrozumiec, ale jak napiszesz mi konkretnie o co Ci chodzi to postaram Ci sie to wyjasnic ;)) Take Care

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/