Kilka pytań dotyczących FBW oraz plan do sprawdzenia

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawdzeniu planu FBW. Prawie wszędzie daje 8 powtórzeń, dlatego, że chce wyciskać większe ciężary, oraz dodałem na duże partie mięśniowe dwa ćwiczenia, ponieważ uważam, że jedno to za mało.
Wiek: 18
Waga:56
Wzrost: 165 cm
Osprzęt: full
Dieta: jest
Budowa: ektomorfik
Plan na masę.
Czytałem wiele na temat fbw oraz stosowałem podstawowy plan jaki podany jest w poradniku, jednak wykonując go, nie czuje rewelacyjnej pompy.
Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu: poniedziałek/środa/piątek:A/B/A.
Plan A:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x8 powtórzeń
- Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x8 powtórzeń
Nogi:
-Przysiady ze sztanga na barkach 3x8 powtórzeń
-Uginanie nóg w leżeniu 3x8 powtórzeń
Plecy:
-Martwy ciąg 3x8
-Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 (na pewno tyle nie dam rady zrobić, ale tak sobie przyjmę póki co)
Barki:
-Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x8
Triceps:
-Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 2x8
Biceps:
-Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 3x8

Plan B;
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3x8 powtórzeń
- Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x8 powtórzeń
Nogi:
-Wypychanie nóg na suwnicy 3x8
-Uginanie nóg w leżeniu 3x8 powtórzeń
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8
-Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
Barki:
-Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 2x8
Triceps:
-Pompki na poręczach 2x8-10 lub odwrotne pompki 2x8-10
Biceps:
-Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3x8

Mógłby ktoś sprawdzić i skorygować błędy?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.