Jakie suple dla amatora ?

Witam, na początek chciałbym wszystkich pozdrowić :D

Mam 18 lat 182 cm wzrostu i ważę 70 kg
Chciałbym was spytać czy kreatyna pomoże mi w polepszeniu masy ? Stosuję naturalną dietę robię ćwiczenia na masę, jednakże moje pytanie brzmi, " jaki bedzie najszybszy sposób na masę ? " wiem że jest już masa tematów na ten temat ale kazdy mówi co innego wiec pytam was :p

Co powiedzie o cyklu na kreatynie, ?

zależenie od stażu, jaki masz staż? Zauważyłeś, że idzie to wolniej? Kreatyna ok, ale nie na samym początku, ja osobiście wstrzymałbym sie z rok

zacznij od wypełnienia ankiety z regulaminu to więcej o Tobie będziemy wiedzieć