PeriMCS
Od razu do rzeczu.
72kg, cel to redukcja przed ostatnimi startami w tym roku (biegi na 10km i półmaraton). Założyłem sobie, że przy 68kg forma była by o wiele lepsza.
Mam dietę z potreningu, ale mam co do niej jakieś mieszane uczucia. Przez 2 tygodnie waga spadła o 1kg (obwodów niestety zapomniałem na starcie zmierzyć), więc nie wiem, jakie są różnice. Kiedyś już redukowałem i efekty były lepsze. Przy tej wadze widać już było żyłę na bicepsie i lepiej zarysowany brzuch.
Wrzucam rozpiskę z ostatnich kilku dni. Wydaje mi się, że za dużo tego nabiału jest i za dużo tłuszczu, ale nie znam się. Proszę o wasze opinie.
Nie patrzcie na zapotrzebowanie w tabelach poniżej. To moje wyliczenie z kiedyś.
Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:20:15
Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:21:37
72kg, cel to redukcja przed ostatnimi startami w tym roku (biegi na 10km i półmaraton). Założyłem sobie, że przy 68kg forma była by o wiele lepsza.
Mam dietę z potreningu, ale mam co do niej jakieś mieszane uczucia. Przez 2 tygodnie waga spadła o 1kg (obwodów niestety zapomniałem na starcie zmierzyć), więc nie wiem, jakie są różnice. Kiedyś już redukowałem i efekty były lepsze. Przy tej wadze widać już było żyłę na bicepsie i lepiej zarysowany brzuch.
Wrzucam rozpiskę z ostatnich kilku dni. Wydaje mi się, że za dużo tego nabiału jest i za dużo tłuszczu, ale nie znam się. Proszę o wasze opinie.
Nie patrzcie na zapotrzebowanie w tabelach poniżej. To moje wyliczenie z kiedyś.
Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:20:15
Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:21:37
Krzysztof Piekarz
Koniu151
