Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam posiadam diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P
Białko 157.81
Wegle 578.64
Tłuszcze 140.26
Kalorie 4208.28
Posiłki
Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub cos)
B: 77,22 W: 294 T 51
Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz biały 50 gr warzywa
B:25 W:40 T:4,5
Kolacja: Jajka 2 gotowane, majonez 20 gr, 2 kromki chleba
B:20 gr W:36 T:53
I gdzies tutaj jeszcze tą odżyweczkę bym chcial wcisnac cos zamiast takiej ciezkiej kolacji ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
102
Tzn co tam takiego moge poprawić? NIe stać mnie na tunczyki i 1 kg piersi codziennie jem to co mam i staram sie to co najtasze kupować do diety ;P i trzymac makrosy