Co brać na rzeźbe, mięśnie

Witajcie, mam do was małe pytanko, co brać na rzeźbę oraz mięśnie? Nie jestem początkującym, 2 lata temu chodziłem rok bez przerwy na siłownie, teraz miałem długą przerwę i od tygodnia jest u nas w bloku siłownia więc nie mam zamiaru przestać chodzić, iż mam jeszcze bliżej w bloku to.

Trochę danych:
Wzrost: 175 cm
Waga: 83-84kg
Wiek: 18 lat

Wszyscy mi mówili, że na mase raczej na razie mam nic nie brać iż miałem 8 tygodniową kurację z mass mutantem, mówią że jestem masywny więc chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić klate/bicki.

Co do dietki to od 3 dni lece sobie na takiej średniej.

Zmieniony przez - szwecja62 w dniu 2014-08-21 21:09:58

na wstepie wyjasnijmy pewna kwestie, staz treningowy nie swiadczy o stopniu zaawansowania, bo znak kilka osob co po prae lat cwicza bez sensu

btw twoje pytania sugeruja, ze nie wiesz czym tak naprawde jest chocby gainer.
zadane przez ciebie pytanie rowniez prosi o glebsze zastanowienie.

nie pisze tego po to by ci ublizac czy cos, tylko moze czas bardziej wglebic sie w tematyke?