BJMR
Siema
Jestem na masie i przestrzegam diety, a mimo to zawsze jestem glodny, czy to normalne? Jem co ok. 3h i pierwsza godzina/ pol godziny po posilku - jestem napchany w opor, a potem atakuje głod. To normalne? Czy moze musialbym cos dorzucic do diety?
posiłek nr 1
2 jaja
70 g płatków owsianych
70 g jogurtu naturalnego
100 g banana
Posilek nr 2
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100 g
Posiłek nr 3
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100
Posiłek nr 4
100 g kaszy gryczanej
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Jakas surówka
TRENING
Po treningu banan i powerade
Posiłek nr 5
Ryż woreczek lub mniej 100gram
Ser biały 80 gram
Łyżka dżemu 15 gram
orzechy 20 gram
6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
ser biały 100 g
mleko chude 200 ml.
Sory, ze nie zrzut, ale nie chce mi zaladowac zrzutu :/
Mam 17 lat, 178 cm i nie wiem dokladnie ile waze, ale jakos 60-64 kg
Jestem na masie i przestrzegam diety, a mimo to zawsze jestem glodny, czy to normalne? Jem co ok. 3h i pierwsza godzina/ pol godziny po posilku - jestem napchany w opor, a potem atakuje głod. To normalne? Czy moze musialbym cos dorzucic do diety?
posiłek nr 1
2 jaja
70 g płatków owsianych
70 g jogurtu naturalnego
100 g banana
Posilek nr 2
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100 g
Posiłek nr 3
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100
Posiłek nr 4
100 g kaszy gryczanej
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Jakas surówka
TRENING
Po treningu banan i powerade
Posiłek nr 5
Ryż woreczek lub mniej 100gram
Ser biały 80 gram
Łyżka dżemu 15 gram
orzechy 20 gram
6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
ser biały 100 g
mleko chude 200 ml.
Sory, ze nie zrzut, ale nie chce mi zaladowac zrzutu :/
Mam 17 lat, 178 cm i nie wiem dokladnie ile waze, ale jakos 60-64 kg
Krzysztof Piekarz
anubis84
popuri
Diamon Fray
kocio2009
