Pomoc przy tworzeniu diety na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 820

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seba5445

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28

Cześć :)
Ważę 65kg, mam 177cm wzrostu, 15lat. W zapotrzebowaniu kalorycznym wychodzi mi jakieś 2028kcal +500 na robienie masy, czyli ok 130g białka, 390g ww i 50g tłuszczu/ 24h(jeżeli jest jakiś błąd to proszę o wskazanie ;)).
Mam problem z tworzeniem diety, nie daję rady tego ogarnąć.
Czy ktoś mógłby krok po kroku pomóc mi w tworzeniu diety?
Dziękuje za odp.!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...