Proszę o ocenę planu FBW dla piłkarza

Witam ! Ułożyłem sobie plan FBW planuję robić go 3 razy w tygodniu + treningi piłkarskie
Jaki układ jest lepszy dla piłkarza ? 16 ćwiczeń , 8 na nogi 8 na górne partie , czy 6 ćwiczeń po jednym ćw na każda partię np. taki ? :


1. Przysiad ze sztangą- 3serie - 15 12 10
2. Wiosłowanie - 3 serie 15 12 10
3. wyciskanie na ławce skośnej - 3 serie 15 12 10
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 15 12 10
5. pompki szwedki 3 serie 20? 15? 12?
6. Uginanie przedramion z hantla 3 serie 15 12 10

Zmieniony przez - futbolowy10 w dniu 2014-07-18 13:47:51

Gdybyś wypełnij ankietę, sytuacja stałaby się jasna.
Nie znamy Twojego stażu etc.