Nadmiar skóry okolice bioder,kortyzol??

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci.
Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm.

Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie.
Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35

W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :)

2100 kcal przy tym wzroście i wadze, w dodatku dla faceta - to jakiś dramat. No chyba że VLCD akurat stosujesz. Przy tradycyjnym podejściu do redukcyjnej diety to tak obcięte kalorie hamują redukcję.

Rafaeelloo: Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego
Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :)

ronie220:
W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :)
Wywalic cardio i podbic kcal aby ruszyc metabolizm?czy bardziej mialoby to na celu naladowanie baterii i potem powrot do deficytu?

nightingal :Zaczynałem od 2800,jestem endomorfem,nie moge szalec z weglami bo raz dwa zalewa haha:) schodzilem stabilnie co 2-3 tygodnie o 100 kcal,nie mialem napadow glodu czy duzych problemow z restrykcjami.
Teraz od miesiaca nie widze zadnych postepów i naprawde nie wiem co sie dzieje ??
2100 To malo? czystego jedzenia wychodzi naprawde spora ilosć jezeli chodzi o gramature,chodze najedzony i nie mam duzych spadkow sily :)

To redukuj na takiej kaloryczności choćby i kolejne pół roku. Efekty będą podobne jak w ostatnim czasie. Dla aktywnego fizycznie dorosłego faceta tyle kalorii na zbilansowanej diecie redukcyjnej to śmiech. Ale rób co chcesz - to Twój czas i Twoje ciało.

Zamiast sie nabijać liczyłbym na jakąs porade :)
krytyka jest jak najbardziej na miejscu,ale przyszedłem tutaj szukać rozwiazania.
W takim razie uwazasz ze ile powinien jeśc 20 letni facet przy nieco ponad 80 kg wagi,wzroscie 185 cmi 4 treningach tygodniowo?
3500?? nie sztuką jest tyle zjeść,gorzej z tym ze spora częsc sie nie przyswoi tylko poleci w tłuszcz,genetyki nie przeskocze naturalnie.

tu dyskutujemy o treningu. W diecie pomagają gdzie indziej. Ja tylko pokazałem gdzie szukać przyczyny stagnacji w redukcji.

W takim razie dziękuje za całą pomoc tutaj,spróbuje wprowadzić zaproponowane zmiany i zobaczymy co z nich wyjdzie. Dzięki wielkie :)