Szesciopak ;)

Witam jestem nowy na forum i chcialem sie dowiedziec a wlasciwie poprosic kogos doswiadczonego o rade.

Nizej przedstawione zdj to moj brzuc. Co do diety to nie mam okreslonej
poprostu ograniczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jem zdrowo warzywa owoce itp. jestem po miesiacu silowni i robilem trening polegajacy na cwiczeniu kazdej parti miesniowej cwiczenia dobral mi trener. Brzuch cwiczylem co 2 dzien ale bylo to 3x 20 brzuszkow na lawce skosnej i tyle.
Dodam ze biegam (co 2 , 3 dzien). Moja prosba jest w tym zeby ktos kto sie zna na tym polecil mi cwiczenia w domu na brzuch nwm np co lepsze a6w czy abs bo nie mam pojecia poprostu co mam zrobic zeby osiagnos szesciopak na brzuchu z gory dzieki ;)

Abs czy a6w dadzą ci mizerny efekt, chcesz mieś widoczne mięśnie brzucha to potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kcl i aerobów trwających nie krócej niż 50 min.

Zmieniony przez - Mariusz-K.1992 w dniu 2014-05-24 13:11:19

Masz racje ale jesli chodzi o cwiczenia to mam robic a6w czy abs czy co z cwiczen

No ale konkretnie abs czy a6w dla mnie ?

Zmieniony przez - Koxu2014 w dniu 2014-05-24 14:51:59

Ani to ani to, programy te zakładają ćwiczenia codziennie co sprzyja stagnacji i zamiast pomóc może zaszkodzić.

To skoro sie znasz i masz wszysko o mnie zdj i wg to dobierzesz mi cwiczenia kiedy ile i wg bede wdzieczny bardzo ?