Trening dla piłkarza.

Witam. Potrzebuję jakiś porad w sprawie treningu siłowego, nie mam czasu na siłownię ponieważ trenuję piłkę nożną. Znacie jakieś fajnie ćwiczenia bez sprzętu które są dobre i dobrze rozwijają. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną. Potrzebuję też jakiejś diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)(mogę wrzucić swoje zdjęcia jeżeli są potrzebne)

trening domatora, kalenistyka, jak nie cwiczysz na silce to szkoda sie bawic w diete, ale jak cos to masz kilka w podwieszonych tematach

Odnośnie diety: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i czytaj tematy podwieszone
Odnośnie ćwiczeń: http://i.imgur.com/swekkbH.png

shadow777

jak nie cwiczysz na silce to szkoda sie bawic w diete

Głupota, jeżeli chce mieć jakiś postęp to dieta jest ważna. Organizm reaguje na bodźce tak samo, niezależnie czy będzie machał żelazem czy robił pompki, więc dieta jak najbardziej będzie potrzebna.

guzik prawda. lepsze bedzie miał efekty jak bedzie tyrał na siłce bez diety niz robił pompki z dieta. i nie pisz do mnie bzdur bo nie wiesz z kim piszesz. jak uwarzasz ze sie myle to wyjasnij jakim cudem miliony osób na swiecie budowaly swietne sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep

Jako diete chodzi Ci o skrupulatne liczenie makro/mikro z nadwyzka/deficytem czy po prostu zdrowe odzywianie sie?

Co do pompek to rzeczywiscie nie mozna tego cwiczenia porownywac do cwiczen silowych na klatke, ciekawi mnie jednak w jaki sposob niektorzy wiezniowie buduja calkiem w porzadku sylwetki wlasnie robiac pompki, stosujac treningi z obciazeniem wlasnego ciala i partnerem? Przeciez w takim wiezieniu na pewno nie leca na dodatnim bilansie, jak to jest? Sterydy?


Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-27 19:07:29

shadow777

guzik prawda. lepsze bedzie miał efekty jak bedzie tyrał na siłce bez diety niz robił pompki z dieta. i nie pisz do mnie bzdur bo nie wiesz z kim piszesz. jak uwarzasz ze sie myle to wyjasnij jakim cudem miliony osób na swiecie budowaly swietne sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep

Wyluzuj z agresją. Jeżeli będzie tyrał na siłowni i nie dojadał to nie będzie miał lepszych efektów niż przy treningu z masą własnego ciała i dopiętą dietą. Chyba nie rozumiesz, że można mieć dobre efekty robiąc 'pompki' jeżeli tylko jest to sensowny trening ze zwiększaniem intensywności z czasem (np. trening gimnastyczny, chyba nie powiesz że gimnastykom czegoś brakuje?).
Trzymajmy się tematu, którym jest pomoc chłopakowi :).
A jak chcesz mnie silnie uświadamiać,że nic nie wiem to już na priva proszę.