Lukelvf
Witam, tak jak w tytule, można wykonywać planki z obciążeniem? Myślałem, żeby kłaść talerze na plecach na początek np, 10 kg. Co sądzicie o takim pomyśle?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2767
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Można - nikt Ci nie zabroni.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2767
A są jakieś przeciwskazania do ćwiczenia planków z obciążeniem? Same planki już mi się trochę znudziły, mogę wytrzymać po kilka minut, dlatego wolałbym robić z obciążeniem, tak 4 serie po 30 - 60 sekund.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Większych przeciwwskazań nie ma - o ile po dołożeniu ciężaru zachowasz właściwą pozycję.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
nic Ci nie da to obciążenie, prócz ewentualnych szkód jeżeli źle trzymasz pozycję (90% osób źle robi plank).
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Hubert
Jakie przeciwwskazania widzisz?
Pytam z ciekawości.
Jakie przeciwwskazania widzisz?
Pytam z ciekawości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ja sądzę,iż progresja obciążenia jest potrzebna.
W końcu przychodzi czas,że moglibyśmy trzymać pozycję deski 10 min.A to już nie jest efektywne.
Oczywiście wszystko w granicach rozsądku.Jeśli ktoś wrzuci na plecy 50kg ,które będzie go dosłownie łamało-kontuzja jest nieunikniona.
PS.Nie mogę edytować.
W końcu przychodzi czas,że moglibyśmy trzymać pozycję deski 10 min.A to już nie jest efektywne.
Oczywiście wszystko w granicach rozsądku.Jeśli ktoś wrzuci na plecy 50kg ,które będzie go dosłownie łamało-kontuzja jest nieunikniona.
PS.Nie mogę edytować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
